“民以食为天”，营养保健在人类生活中上有极为重要的位置，它在预防疾病，保护健康，提高免疫功能等方而起着重要作用。不合理的膳食，诸多营养缺乏，食品污染，有毒有害，是摆在我们面前严重的实际问题，你的食物决定你的健康，合乎标准的营养，才能使兔疫功能增強。有越来越多的食物被发现会改变正常的免疾系统功能，进而发生自身疫性疾病。 健康人体免疫对於疾病的反应又快又有效率。蛋白质氨基酸能強強细胞免疫，手术后病人应补充蛋白质氨基酸，淋巴细胞免疫反应就会明显增強。
附我国人民膳食指南：
《1》 食物多样，谷类为主。《2》多吃蔬菜，水果和薯类。《3》常吃奶类、豆类及制品。《4》经常吃鱼、禽、蛋、瘦肉，少吃肥肉和浑袖。《5》食量和体力活动要平衡，保持适宜体重。“6”吃清淡少盐的膳食。《7》饮酒应限量。《8》吃清洁卫生，不变质的食品。
附危害人类健康十大垃圾食品：
《1》油炸食品。《2》腌制食品。《3》加工类食品。《4》饼干类食品。《5》可乐类食品。《6》果脯、话梅类食品。《7》方便面类食品。《8》罐头类食品。《9》冷冻甜类食品。10烧烤类食品
饮水排毒
我们祖先早就知道把补水作有生命之源，药补不如食补，食补不如水补，好水是百药之王，好水是长寿之源。科学家研究证明，没有食物的壮态下，人的生命可以维持40多天，但一个人三天不进水，其生命将乏力回天。
人体内的毒素，可分为外毒素(如细菌、病毒、农药化肥、重金属等)，内毒素(机体代谢废物等)，内、外毒素能和机体发生化学作用，破坏正常的生理功能，毒素还是免疫功能的头号杀手。因此补水排毒是提高免疫功能的最重要方法。淋巴系统是人体重要的排毒的循环系统，全身各处流动的淋巴液将体内的毒素回收到淋巴结，毒素在这里被过滤，分解成无毒的物质，经血液、肾脏排出体外。水是最好的排毒载体，每天早晨空腹饮用500毫升健康水，能帮助清理体内垃圾，促进血液循环，冲刷腸胃，帮助消化，预防心脑血管病的发生。晚上9-11点，我们淋巴免疫系统开始它的排毒过程，免疫系统活跃起来，這时你静下心来，听听音乐，你的免疫系统就会顺利完成排毒功能。为了维持生命健康，为了保护免疫系统的強大功能，请改变“口渴饮水”习惯，变被动饮水成主动饮水，每天定时定量饮用2000毫升健康水。中饭前一小时，先喝汤，再吃饭，饭后喝杯水，清洗口腔、食道，晚饭前，先喝点汤，再吃饭，饭后喝杯水，睡前再喝点水。让平安水喝出健康来！
腹式呼吸
