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如何调节自身免疫功能(2)

       第二道防衘线-吞噬活动,病原微生侵入人体皮下及粘膜下,体内迅速动员白血球、吞噬细胞及淋巴细胞进行战斗,入侵的微生物生被吞噬细胞吞噬,或者被白血球消灭,或者引起淋巴细胞应激反应产生抗体抗毒素,把它消灭在萌芽壮态。  

      第三道防衘线-产生抗体抗毒素。当天然的第一、二道防线没能抵挡住微生物的袭击时,淋巴细胞接受抗原性异物刺激产生免疫应答反应,产生抗体抗毒素。机体免疫反应可分为非特异性免疫(如第一、第二道防线)和特异性免疫反应(如第三道防线)。人体的免疫防卫功能和疾病的发生、发展及防治有密切关係,那么我们在日常生活中如何提高兔疫功能呢?笔者提供以下几点看法,仅供参考。

情绪调控

           消极的不良情情绪会导致机体功何障碍,抑制人体的抗病能力,而积极的乐现情绪能使人的机体保持最佳的功能壮态,会增强人体的免疫功能。一个人免疫力与情绪有很大关係,研究者发现,活泼的性格和愉快的情绪,大脑情感中枢会分泌出“脑内啡呔”,这种物质可以镇痛、抗衰老,还能激活免疫系统功能,而悲痛、失落、忧愁的情绪会导制体内内分泌激素发生变化,促肾上腺素分泌增加,引起生理功能紊乱,免疫功能下降,催残机体健康。用微笑来引发自已的愉快心情,有助於激发免疫活性细胞功能,开怀大笑,即使是短暂的,也远胜於忧伤,它能使人体器官运转起来,增加自然杀伤细胞的活力。          

快乐的心境能极大地发挥人的生理功能,增强人对各种疾病的免疫力,多和快乐的人在一起,你不仅受到感染、鼓舞,而且可以发现和寻找生活的乐趣,养成快乐的习惯-放得下、想得开、看得透、忘得了。良好的人际关系,能缓冲紧张的心理,降低伤感的情绪,可使身体减少分泌一种会对免疾系统產生抑制作用的激素-去甲肾上腺素,有利与增强免疫功能。

欣赏音乐

          音乐作为一种艺术,对人往往具有巨大的感染力。听听音乐,唱唱歌,可提高大脑神经的兴奋,激起积极、健康情绪,促进机体分泌健康有益的激素-脑内啡呔,你就会产生快乐和愉悦。音乐是一种有规律的声波振动,能协调人体各器官的节奏,人体躯体无处不在进行着振动,脑有电波,胃肠有蠕动,心脏有搏动,这些振动有节律,有节奏,当音乐的旋律和自巳节律和谐共振时,悦耳功听、温馨柔和的音乐与人的理智、情感融汇贯通为一体时,就能调节和增强免疫功能。有实验表明,倾情投入的唱歌,唾液中的免疫球旦A显著增加。         

充足睡眠