假如没有热水袋也没相关，您可以找两条较厚的毛巾，在水里浸湿，拧到不能往下滴水的水平后，装进一个响应巨细的塑料袋，放入微波炉里转20秒钟阁下；然后系好塑料袋口，防备湿气排泄来；用手铺平，放在床角可能椅子上，叉开腿坐上去就可以了。

　　留意，温坐前要喝一杯温开水，由于热力有也许会引起出汗，喝水既可以增补体液，还可以辅佐活血化瘀，一石二鸟。

　　对付虚火旺且寒湿重（上热下寒）的人来说，坐前喝水尤为重要，并且要共同操练引血下行的功法，以防备“虚不受补”，温补化为虚火上窜。

　　温坐法就像是给体腔安装了一套“地暖体系”，五脏六腑受寒了，就当令地开启。汩汩暖意轻缓而出，如坐东风，不经意间，冰霜渐解，燕归柳绿矣。

　　着实，当代人养生应该出格重视这三条主线，就是要改进上实下虚的体质，办理体内三浊过重的题目，降服外在滋扰、保持心性清净。而“引血下行三部曲”“祛寒三部曲”和修心养性正是办理这三个困难的钥匙。

　　“祛寒三部曲”就像是主发展的春夏，破击寒邪，温化浊物，助正气发展蔓延，使满身朝气茁壮；“引血下行三部曲”则像是主保藏的秋冬，泄有余而补不敷，引火归元，固藏阳气，使精气不再损耗外泄；修心养性更像是天清地宁，日月正位，给春夏秋冬、发展保藏的顺畅流转提供了最好的配景和载体。

　　生、长、收、藏是天地四序的法例，亦是养生的法例。能“参赞天地之化育”，受天然之开导而适应天然者，唯人罢了。故曰：

　　繁枝轻易纷纷落，嫩蕊磋商细细开，春也。

　　接天莲叶无限碧，映日荷花别样红，夏也。

　　金井梧桐秋叶黄，珠帘不卷夜来霜，秋也。

　　谁将平地万堆雪，剪刻作此连天花，冬也。

　　鼓之以雷霆，润之以风雨。日月运行，一寒一暑，天地也。

　　心含大道，体和天然，法于天地，形神兼备,真人也。

　　增补声名：多谢中医治大病版主和小周天网友的仔细，关于温坐法会否影响男性生殖康健的题目，我也有些自己的思索，这里谈几点观点，也接待各人指正：

　　1.温坐法的温度并不高，正如文中所说：不要太烫，以温顺为宜。后头在谈到温坐法的感受时，用了“汩汩暖意轻缓而出”的描画，再次指明白这个题目。假如过烫，确实也许有负面影响，事实任何事物都要讲个度，而现实上，温度高了人是坐不住的，也就不能称为“温坐”了，改为“烤坐”更吻合。

　　2.在不烫的环境下，温坐会使血气加速在下腹部的轮回代谢，奇怪血液的引入现实上能起到补肾的浸染，因此从中医的角度看，温坐法是有利于男性生殖康健和生殖手段的。

　　3.东北人冬天风俗烧火炕，火炕的温度跟温坐法差不多。人们常常坐在炕上用饭、饮酒、谈天、打牌，这现实上和温坐法是很靠近的，并且时刻大大高出了平常养生温坐的时刻，但并没有资料表现东北男士生殖手段差可能不孕、弱精症者多，因此，从实践的角度看，温坐法并不会对男性生殖康健发生倒霉影响。

微型电热毯健身显神功   

　　本人一年前在淘宝网花10元钱一个买了十几个30X30公分巨细的微型电热毯，除自己行使外还送了我的亲戚伴侣，读文章网，此刻只要躺在床上，我就用电热毯暖两个穴位：关元穴（丹田）、命门穴（腰部）。早上起床前暖命门穴，促进人体阳气生发。三餐饭后暖小腹肠胃部（关元穴）促进食品消化。偶然也暖膝盖下的足三里和脚底涌泉穴。这种要领从保健医学来说也叫热敷法，微型电热毯热敷法最大的甜头：轻盈、快捷。省事、不占用时刻。一年的热敷实践我感受获得意想不到的结果，从个人体力、精神。面部气色都有明明变革，认识我的伴侣都说我外面年数和现实年数最少差10岁。

　　实践中我领会热敷法首要功能有三：

　　1、温热刺激能促进改进血液轮回，增进局部脏器供血，强化脏腑成果，进步肌体免疫成果。出格是对小腹部肠胃的热敷，能有用促进消化接收分泌。

　　2、温热刺激能低落痛觉神经的欢快性，加快致痛物质的运出，促进排泄物的接收，从而扫除对局部神经末梢的压力，消逝炎症。

　　3、温热刺激能敏捷买通肌体局部微轮回淤堵、扫除肌肉痉挛、使得身材局部疼痛缓解。