1. 营养过剩一样中毒
一天吃的对象要有纪律划定：一、二、三、四、五、六。
天天一盘蔬菜，必必要八两到一斤;天天两个生果;天天三勺清油，不要高出25克;天天四两米饭或四个馒头；
天天五种优质高卵白，肉、蛋、奶、鱼、豆，但有量划定，一两肉，一个鸡蛋，牛奶半斤，豆腐一块可能一碗豆乳、豆腐脑，肉、蛋、鱼30克不要高出一两；
六杯水可能六克盐，此刻讲八杯水，天天必然要喝八杯水。由于水就是人的生命。此刻许多人不会喝水，渴了才喝。错了，必然有空就喝，不是渴了再喝。八杯茶行吗？茶不可，八杯咖啡呢？饮料、咖啡、啤酒都不能取代水。要品茗也喝淡茶，不能喝浓茶。万万记着，水是人的生命。
2.全天下最欠好的风俗是吸烟
全天下最欠好的五种风俗，第一号欠好的风俗就是吸烟。
生平抽烟的人，要少活20年到25年，吸一次烟，少活11分钟。我为什么较量年青，较量康健，我一辈子没抽过烟。谁在我眼前吸烟，对不起，请你到外头抽，你可以自杀，你不能杀人。
大早晨一路床就吸烟，尤其危害大。吸烟的人，读文章网，气管炎，肺气肿，肺心病，最后肺癌，这是衰亡三部曲。
3.早餐必然要吃好
你知道吗？用饭必然要是：早上吃好，午时吃饱，晚上吃少。此刻的人相反了，早上轻率，午时搪塞，晚上大吃大喝，这就是百病之根。
早上这顿饭，便是吃补药，是最重要的一顿饭，必然要吃营养早餐。营养早餐必需具备四样对象：谷类、豆乳、鸡蛋或肉，主食必必要有蔬菜加生果。若是只有两种以下的早餐，就属于低质量早餐。此刻我们中国人20%不吃早餐，50%-60%不会吃早餐，早餐营养欠好，午时、晚上是补不返来的。
